약도 없이, 기구도 없이! 매일 몇 분만 투자해도 코골이가 줄어드는 간단한 운동이 있습니다. 코골이의 주요 원인 중 하나는 입 주변 근육과 혀, 목 근육의 이완인데요. 오늘은 입과 기도 주변 근육을 강화해 코골이 완화에 도움 되는 5가지 실천 운동법을 소개합니다.목차1. 혀 밀기 운동2. 목 젖혀 올리기3. 혀 말아 올리기4. 발음 훈련 운동 (가-카-라-타 반복)5. 풍선 불기 운동1. 혀 밀기 운동혀의 근육을 단련하면 수면 중 혀가 뒤로 쳐져 기도를 막는 것을 방지할 수 있습니다. 이 운동은 가장 기본적이면서도 효과가 좋은 방법입니다.운동 방법혀끝을 입천장에 최대한 강하게 밀어 붙입니다10초 동안 유지한 뒤, 천천히 혀를 내립니다하루 3회, 1회당 10회 반복해 주세요운동 효과혀 근육 강화로 기도 폐..