여러분, 혹시 밤마다 코골이 소리로 가족들의 잠을 방해한 적 있으신가요? 평소 생활습관과 자세만 바꿔도 놀라운 변화가 찾아옵니다. 이번 글에서는 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 간단하고 효과적인 코골이 예방 전략을 소개합니다. 편안하고 깊은 수면을 위한 첫걸음, 함께 시작해볼까요?목차1. 수면 자세 개선하기2. 체중 조절로 코골이 완화3. 음주 습관 조정하기4. 코 건강 관리법5. 입 주위 근육 강화 운동6. 수면 환경 점검하기수면 자세 개선하기등을 대고 자는 자세는 기도를 압박하여 코골이를 유발할 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 습관을 들이면 기도의 개방을 도와 코골이를 줄이는 데 효과적입니다. 베개 높이도 중요하니 적절한 높이로 목을 편안하게 지지해주세요.중요 포인트왼쪽이나 오른쪽으로 옆으로 자는 자..