코골이 때문에 본인도 가족도 밤잠을 설치고 계신가요? 약이나 복잡한 기구 없이도 수면 자세만 바꾸는 것으로 코골이를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 자세 교정법과 실천 팁을 정리해드릴게요. 오늘 밤부터 바로 시작해보세요!목차1. 수면 자세와 코골이의 관계2. 코골이 완화에 좋은 수면 자세3. 피해야 할 수면 자세4. 자세 교정을 위한 실천 팁5. 꾸준한 교정의 장기적 효과수면 자세와 코골이의 관계코골이는 기도가 좁아지면서 공기가 지나갈 때 생기는 진동 소리입니다. 수면 중 자세에 따라 기도가 눌리거나 열리는 정도가 달라지기 때문에, 어떤 자세로 자느냐가 코골이에 큰 영향을 줍니다. 특히 등을 대고 눕는 자세는 혀와 목 안쪽 조직이 뒤로 쳐져 기도를 압박해 코골이를 유발하거..